收藏本站 设为首页

常吃5种护乳食物 3类要少碰_39健康网_女性

编辑:admin 日期:2021-05-28 21:24 分类:企业文化 点击:
简介:乳房自我检测方法: 1、触 将左手上提至头部后侧,用右手检查左乳,用手指指腹轻按压乳房,觉得是否有硬块或者结节。由乳头开始做环状顺时针方向检查,逐渐向外约三四圈,至直全部乳房检查完为止,再用同样办法检查右乳房。 2、看 面对镜子,双手自然下垂,

  乳房自我检测方法:

  1、触

  将左手上提至头部后侧,用右手检查左乳,用手指指腹轻按压乳房,觉得是否有硬块或者结节。由乳头开始做环状顺时针方向检查,逐渐向外约三四圈,至直全部乳房检查完为止,再用同样办法检查右乳房。

  2、看

  面对镜子,双手自然下垂,细心观察乳房两侧是否大小对称,有无不畸形的突起,皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

  3、拧

  除了乳房,也要留心检查腋下有无淋巴肿大。用大拇指和食指压拧乳头,仔细观察有无异样的分泌物,如血色分泌物或脓状态分泌物。如果是清色或者是乳汁分泌物则是畸形的。

  4、卧

  放松平躺,在右肩下放一个枕头,将右手波折至头下,重复第一个“触”的方式,检讨右边乳房。左侧乳房也以同样的措施检查。

  乳房保健多吃5种食品:

  1、猕猴桃

  猕猴桃是果中珍品,维生素C含量为橘子的4—12倍,苹果的3倍,葡萄的60倍。研究表明,其所含的物质可阻断人体内亚硝胺天生,从而有良好的防癌抗癌作用,是防范乳腺癌的佳品。

  2、柑橘

  柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等,都富含维生素C,可防止亚硝胺生成,适合胃癌、乳腺癌跟肺部肿瘤患者食用。

  3、山楂

  能活血化瘀,化滞消积,克制癌细胞成长,同时富含维生素C,适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。

  4、大枣

  大枣补脾胃益气血,富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分,常吃大枣可能增强体质,防备乳腺癌。

  5、芒果

  女性多食芒果,有预防乳腺癌的作用。研讨发现,细胞破裂周期因多酚而被攻破,这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。

  乳房保健最怕3类食品:

  1、肉类

  吃肉类食物较多,不仅摄入热量过多,同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙,而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此,经常吃低脂饮食的女性,乳房浮现问题的多少率相对较小。

  2、盐跟快餐食物

  盐和其余含钠元素量高的食物,会让女性体内保持更多的体液,增加乳房不适。因而,女性应尽量吃一些含盐量较低的食品,少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。快餐中的油炸食物含热量极高,会加速体内雌激素生成,使乳腺增生更重大,也应当尽量少吃。

  3、咖啡和可乐

  适量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料,容易增加乳房组织的体液,加重乳房的肿胀感,使乳房感到不舒畅。